jsem žena po porodu

Ženy po porodu mají většinou ochablé svaly pánevního dna. Už v porodnici jste jistě slyšely, že máte cvičit cviky na pánevní dno. V některých nemocnicích přímo na lůžkovém oddělení pouštějí ženám, jak mají cvičit. Svaly pánevního dna bohužel díky těhotenství dostávají opravdu zabrat. Miminko, které je v děloze, svou váhou napíná svaly pánevního dna až tak moc, že málokteré ženě se ihned vrátí do původního stavu. Proto dochází u žen po porodu často k lehkému úniku moč (stresové inkontinenci), kdy ženě při pšiknutí, zakašlání, skákání, smíchu apod., dojde k úniku moči po kapkách. Díky nedostatečně pevným svalům pánevního dna dochází k nedostatečnému uzavření močové trubice, ve které zůstává moč a při jakémkoliv nitrobřišním tlaku dojde k vyprsknutí moči z močové trubice ven. Už jste trochu v obraze a chápete tu souvislost? Některým ženám se po nějaké době svaly krásně vrátí do normálu, bohužel často k tomu nedojde pokud opravdu nezačnete aktivně cvičit. K tomu Vám mohou dopomoci cviky na svaly pánevního dna a taky kuličky na posilování svalů pánevního dna. Samo se vše bohužel nenapraví, je nutná vaše snaha a chuť něco změnit. Je to jen a jen na Vás ženách zda bude chodit s intimní vložkou, nebo něco uděláte pro sebe a své tělo. Mějte se rády. 

jsem žena ve středním věku

 

Většina žen ve středním věku začne bojovat s menopauzou a taky s únikem moči. Všude vidíme reklamy na inkontinenční vložky, ale kde je nějaká prevence, to už nikde není. Proč? Chceme nosit inkontinenční vložky? Pleny jsme nosily jako děti ale nosit je nemusíme ani jako zralé ženy. Máme být krásné, v pohodě, usměvavé, má z nás jít cítit a vidět energie a spokojenost v životě. A to s inkontinencí opravdu nejde. Takže milé ženy, co s tím? Můžete buď být nešťastné a kupovat si inkontinenční vložky, nebo s tím něco dělat. Doporučuji Vám začít chodit na jógu, tam se krásně aktivují svaly pánevního dna. A jako další z možností jsou kuličky na posilování svalů pánevního dna. A jak je vybrat? Jelikož již trpíte nejspíše nějakou tou inkontinencí, jinak by jste zde na stránkách nebyly, doporučuji kuličky, kde jich je v sadě více než jedna, a to i různé váhy kuliček. V některých sadách kuliček jsou tři různé váhy, jinde jen dvě váhy a různé velikosti.  Nekupujte si pouze jednu kuličku samostatně  jelikož tu se naučíte velmi rychle aktivovat a udržet v pochvě a nezacílíte tak větší a hlubší vrstvu svalů. Pokud víte, že chcete opravdu hodně aktivně cvičit, kupte si sadu kde máte tři různé váhy a velikosti. Nebude zpočátku lehké udržet některé váhy kuliček, ale nemusíte s nimi cvičit pouze ve stoje a snažit se je podvědomě v pochvě udržet, můžete s nimi ležet pohodlně na zemi, zvedat pánev nahoru a dolů a kuličky se tak budou v pochvě pohybovat aniž by jste je aktivně držely v pochvě. 

jsem žena trpící samovolným únikem moči

Pokud již trpíte únikem moči je velmi důležité, jestli je to samovolný únik moči, nebo tento únik moči je zapříčiněn nitrobřišním tlakem, třeba smíchem, zakašláním, skákáním apod. Pokud trpíte samovolným únikem moči, který neovlivníte a nastane kdykoliv, doporučuji vám určitě navštívit svého gynekologa a nejspíše následně i urologa. Je rozdíl pokud žena trpí samovolným únikem moči, tam se jedná o závažnější stav. Pokud je to únik moči při pšiknutí, zakašlání apod,, jedná se o lehkou stresovou inkontinenci kdy dochází k  nitrobřišnímu tlak na močovou trubici, která není dostatečně uzavřená a díky toho v ní zůstává zbytek moči a ten vytryskne ven z trubice, a ženy mají pak pocit, že se počůraly jelikož mají mokro v kalhotkách. A tohle nejde ovládnout ničím jiným, než mít vypracované svaly pánevního dna natolik, aby močová trubice byla dostatečně uzavřená díky pánevnímu dnu, které ho obklopuje a uzavírá ji. 

Jsem žena co chce posílit své svaly pánevního dna  

 

Pokud jste žena, která chce posilovat své svaly pánevního dna preventivně a nemáte žádnou inkontinenci, vybírejte si spíš těžší kuličky, aby vás nutily aktivovat svaly pánevního dna. Lehké kuličky by vám v pochvě držely aniž by jste musely vykonávat nějakou aktivitu, prostě by vás nenutilo svaly pánevního dna používat. Pokud si koupíte kuličky kde je váha jedné kuličky přibližně 40g a druhá 70g, tak kuličku o váze 40g moc nevyužijete, jelikož udržíte i tu těžší bez jakékoliv aktivity svalů pánevního dna. Proto doporučuji sady o třech kuličkách kdy nejmenší kuličky jsou nejtěžší a většinou o gramáži 100g. Taky máme kuličky které jsou stejné velikosti ale každá o jiné gramáži, jsou to kuličky od firmy Satisfyer. Ty na našich stránkách taky najdete. A pokud se vám nechce vůbec do nějaké sady, tak si alespoň pořiďte kuličky Secret Joyballs, ty mají trampolínový efekt, takže alespoň dost silně vibruji při pohybu a jsou těžší než klasické Venušiny kuličky. 

     A jak vypadají svaly pánevního dna?

Pár obrázků jsem si pro vás ženy připravila :))

Svaly pánevního dna

Svaly pánevního dna ochablé a pevné

vidíte ty rozdíly co dělá pánevní dno s našimi orgány když je ochablé? 

Svaly pánevního dna

na obrázku máte svaly pánevního dna mužské a ženské

 

Svaly pánevního dna a močová trubice

zde je krásně viditelné uzavření močové trubice a dostatečně neuzavření močová trubice, když jsou ochablé svaly pánevního dna