Jak posilovat svaly pánevního dna?
Možností je několik. Můžete aktivně cvičit cviky na posilování pánevního dna v nějakém pohybovém studiu, nebo si stáhnout videa na doma, koupit si posilující kuličky, chodit na rehabilitaci pánevního dna. Stačí si vybrat. Níže Vám popíšu možnosti a je jen na Vás, co Vás ženy osloví. Důležité je aktivovat vaše svaly pánevního dna, probudit je ze spánku, myslet na to, že jsou pro nás ženy velmi důležité!!!
Níže máte možnost volby jak navrátit svému svalstvu pánevního dna sílu a kondici!!!
Můžete posilovat svaly pánevního dna aktivním cvičením.
Svaly pánevního dna můžete aktivně zapojovat při cvičení jógy, nebo navštěvovat nějaký kurz na cvičení pánevního dna. Pokud se Vám nechce navštěvovat kurz, můžete si stáhnout nějaké video i na doma. Buď to cvičení jógy, nebo přímo cviky na pánevní dno. Pokud jste z Ostravy, na cvičení jógy mohu od srdce doporučit mou kamarádku Ivu Gróffovou, človíčka přesně na svém místě. Miluje život, miluje lidi, miluje svou práci a má srdíčko na svém místě, co více si přát :))
Bc. Iva Gróffová je zdravotnický a výživový expert, certifikovaná nutriční terapeutka, certifikovaná gemmoterapeutka, certifikovaná lektorka jógy.
Její práce je jejím koníček, ráda se stará o lidi kolem se, je to sluníčko, které vás nabije positivní energii a tu všichni potřebujeme :))
Můžete posilovat svaly pánevního dna používáním posilujících, nebo Venušiných kuliček.
Určitě většina z Vás již slyšela něco málo o tom, jakou souvislost mají Venušiny kuličky na svaly pánevního dna. Jak to všechno souvisí a jak se dá s kuličkami na posilování svalů pánevního dna cvičit najdete níže.
Můžete jít na kurz pánevního dna.
Doporučuji Vám nějaký kurz pánevního dna. Osobně jsem byla na kurzu pánevního dna u Leny Komanické v Olomouci, pak i v Ostravě. Tyto kurzy jsou buď jednodenní, nebo dvoudenní. V Ostravě Lena bude opět v pohybovém studiu Sundara a to v září 2019
Můžete chodit na rehabilitaci pánevního dna.
Víte, že Vám může Váš gynekolog, nebo urolog, napsat rehabilitace i na posílení svalů pánevního dna? Já osobně jsem na toto cvičení chodila k jedné paní fyzioterapeutce do rehabilitačního centra Zámeček, v Ostravě Zábřehu. Velmi mi toto cvičení pomohlo a všem opravdu doporučuji. Aktivace pánevního dna se provádí přístrojem Myofedback.
Jak cvičit?
